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溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發

【內容簡介】
★《被討厭的勇氣》女生版
★《ELLE》雜誌前總編輯的心靈成長小說──以深緩美好的力量，取代穿著Prada的惡魔
★一本巧妙融入「家族治療大師」薩提爾模式的心靈寓言書
★王浩威．陶晶瑩．林志玲．唐立淇．鍾文音．李欣頻．蘇絢慧．周志建．李崇建．朱平．徐一鳴．郭英聲．陳季敏．許心怡．盧淑芬．李一休推薦

彷彿宮崎駿動畫裡的角色，蘇青是自在的藝術家，艾莉是忘了魔法的女孩，兩人在某個夜晚相遇，艾莉就此踏上一段自我蛻變的覺察旅程。

每日奔波在愛情、職場、家庭等不同的場景，艾莉期待、失落、開心、憤怒、委屈、無助……在充滿生活感的小說情節中，艾莉是你也是我。作者深具巧思地在蘇青與艾莉的對話中，偷偷埋入薩提爾模式治療理論，充滿療癒與內在探索，也隱藏了慧黠的質疑與頓悟。

在蘇青與艾莉一來一往的對話中，透過全人圖、冰山圖等輕鬆的「遊戲方式」，我們看見過往的創傷、原生家庭的影響、情緒背後的真正需求……這趟奧祕的「心」旅行，使我們更能學習去尊重自己和他人的內在深層渴望，覺察人性需求，覺察自己，進而改變，活得自在。

◎本書溫柔提醒：
✓要解決問題之前，得先安頓好身心。
✓我們都誤以為需要成為一個完美的人，但其實完整才是我們要去的方向。
✓「改變」常常是跟在「混亂」之後發生的。
✓父母在任何時候都是竭盡所能的，只是他們的「能」往往有限。
✓家庭的確深刻地影響我們，但我們並沒有被家庭所決定。
✓我們常覺得很累的原因，往往是因為自己只活在「角色」裡。

◎本書適合對象：
內心小劇場不斷上演的你。
總是縮小自己，不斷放大他人的你。
在親密與疏離間，矛盾徘徊的你。
在愛與傷害間，害怕掙扎的你。
在溫柔與剛強間，茫然受困的你。
別怕混亂，改變並不難，而且改變永遠是可能的！
拋開嬰兒式的愛，重新愛上完整而非完美的自己。

【本書目錄】
〈導讀推薦〉探測迷人的自我與個體的壯闊 鍾文音
〈各界推薦〉
〈作者序〉我那深緩美好的相遇

I 改變
改變永遠是可能的
爆發
「自在」的真諦
先安頓身心，再解決問題
改變的契機
你要什麼？你要去哪裡？

II 完整
幸福圓滿的「全人圖」
完整，而不是完美！
重新與自己連結
別怕混亂
頭過，身就過？
宛若新生
第三次誕生

III 認識
改變，是一件關於自己內在的事
別人比我更重要──「討好」的哀愁
大腦的鐵甲武士──「超理智」的脆弱
想要抱抱的刺蝟──「指責」的受傷
在自己世界飛翔的彼得潘──「打岔」的疏離

IV 親密
所有人都能獨立自主，也都能與人親密
嬰兒式的愛
超級龍捲風？颱風？
以渺小自我交換的愛情
愛的歷程

V 自由
看！心中的那座冰山！
被隱形絲線牽動的小木偶
剪斷「觀點」的隱形絲線
創造屬於你的改變

VI 回家
你活在哪一個時區？
陪你的內在小孩一起長大
感受的感受？
認識你的內在世界
已讀不回
回到內心的家

VII 選擇
關於界線這件事
是體貼？還是冷漠？
鬆動你的「規條」
期待，屬於你自己
豐富愛的「期待」
一致性溝通姿態──升級版的快樂成功！

VIII 上路
上路吧，答案就在前方！
真的可以走那麼遠嗎？
後退，是為了前進
當自己能夠陪伴自己
相遇
生命引動生命

IX 定錨
照顧你的「未滿足的期待」
聚焦在共同願景，而非問題
是「放下」，不是「放棄」
為你的新習慣「定錨」
接觸「期待」，才能與人靠近
欣賞差異
我存在，你也存在

X 和解
當愛是真的，受傷也是真的
在「人」而不是在「角色」上相遇
改變的輻射力
嗨，原來你就在這兒！
健康滋養的「幸福家庭」圖像

XI 禮物
木棉樹？英雄樹？
溫柔是我，剛強也是我
每一個人，都是一個禮物
愛的圖像

【作者介紹】
胡慧嫚

《ELLE》雜誌前總編輯，在逾20年的時尚雜誌工作裡，淬鍊出深刻觀察及探索的功力，訪談過1000位以上傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。

近8年來，投身學習心理諮商（國際薩提爾〔Satir〕學派認證合格心理諮商師、台北實踐大學家庭諮商輔導研究所碩士班）。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向裡。

在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。