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  • 日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」
  • 。書籍,兩性 / 美容 / 養生,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身商品。

    超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!

    超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」:3步驟就是瘦腰‧臀‧腿!

    書籍簡介:
    ◎豬鼻墊加上使用說明書,商品到手,馬上做馬上瘦。
    ◎日本美體3神人共同監修,最有效、最簡單的美體瘦身法就讓專家教你。
    ◎全書收錄30個豬鼻墊運動、4組組合動作,瘦身、紓壓、伸展一次到位。
    ◎書末收錄4周美體計畫,每天做每天記錄,隨時掌握體態變化。

    內含:
    ‧日本原創獨家設計監修 「豬鼻墊」
    日本獨家授權PVC防水材質特製超好吹氣「豬鼻墊」
    使用防水PVC材質,超好吹氣(尺寸:42 x43 x11cm,符合歐盟EN71-3環保檢測標準)

    美體新神器「豬鼻墊」的5大特色

    特點1 充滿彈性 絕佳的緩衝性
    高度的緩衝性能,搭配柔軟觸感,運動時能與你的身體緊緊服貼。

    特點2 豬鼻洞設計,幫助你輕鬆運動
    將手和腳穿過中間的洞洞,可以更輕鬆地完成伸展運動

    特點3 體積輕巧,攜帶方便
    輕盈的防水PVC材質,方便隨時帶著走、隨時使用。

    特點4 不占空間方便摺疊好收納
    不使用的時候,可以把空氣放掉、摺起收納,徹底節省空間。

    特點5 讓人心情愉悅的粉紅色
    幸福的粉紅色,給人溫柔的呵護感覺,心情舒暢。

    ‧32頁全彩圖解「豬鼻墊」完全使用手冊
    日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」,與3大瘦身運動‧瑜伽+彼拉提斯+體能鍛鍊合體

    3步驟就是瘦腰、臀、腿!!
    30個豬鼻墊運動
    一個POSE,伸展、瘦身更紓壓!

    4分鐘腰變細
    3分鐘臀更翹
    2分鐘雙腿好修長

    給你3種瘦身運動,全面調校完美體型!運動白癡、肢體不協調者也不怕!

    瑜伽
    Point1 以勝利呼吸法讓腹部周圍變舒暢
    Point2 消除疲勞,全身更輕鬆更自在
    Point3 穩定精神、撫平情緒

    彼拉提斯
    Point1 利用合上肋骨的呼吸方式,強化內臟器官
    Point2 提升專注力,鍛鍊身、心、腦
    Point3 注意身體重心,塑造平衡的體態

    體能鍛鍊
    Point1 正確的姿勢
    Point2 柔軟骨盆,解決所有的煩惱
    Point3 強化骨盆肌力,打造不胖的體質




    書籍目錄:
    瑜伽課程
    A : 新月式
    B : 三角式
    C : 內收肌下蹲
    D : 抬腿提臀
    E : 拉弓式
    F : 抬腿站立式
    G : 腹肌式
    H : 搖籃式
    I : 駱駝式
    J : 肩立式
    彼拉提斯課程
    A : 捲身起坐
    B : 肩膀變化
    C: 膝部動作
    D: 人體拱橋
    E : 滾球運動
    F : 腹部捲身
    G: 陸上游泳
    H: 雙腿側舉
    I : 拉頸姿勢
    J : 雙腳鐘擺

    體能鍛鍊課程
    A : 大腿內側的伸展
    B : 大腿內側的伸展
    C : 仰臥抬腿
    D : 抬膝步
    E : 大腿前伸展
    F : 俯臥抬臀
    G : 單腳平衡
    H : 肩上推舉
    I : 纖腰運動
    J : 護腰運動

    組合動作
    消除胖小腹
    美化臀型
    校正體態
    舒緩腰痛



    作者簡介
    (瑜伽)池田美千留
    4歲開始學芭蕾,13 歲時以最年幼的年紀,進入泉芭蕾舞團(現為IS 芭蕾舞學院)。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團,成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分,活躍於該領域。「想要改變身體,把注意力放在肌肉是很重要的一環」─ 利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式,活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。

    (彼拉提斯)RHIA
    童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008 年赴美之後,師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同,活躍於Mosaic Dance Theater Company 之後,以獨舞者的身分,參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之Lincoln Center 及Hudson Guild Center
    等許多大舞台。2011 年時,經由Dance New Amsterdam 取得彼拉提斯講師資格,同年亦經由Hunter College 取得健身講師資格。回到日本之後,以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評,在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時,參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC 940 分的語言能力,活躍於英文會話講師的領域中。

    (體能鍛鍊)篠裕昭
    以競技運動訓練師的身分,專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手,進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整,對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶,提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域,例如:著力於私人訓練師之培養,接受技能管理業務之委託,舉辦伸展操研討會等等。

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