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成為「不老之人」的再1個習慣

書籍簡介：
在本書中，南雲醫生公開長期持續下去就可以不老的七十七種實踐項目。從日常生活中的小細節開始，教你如何讓自己養成良好的習慣，以保有年輕又健康的身體。其中的內容包羅萬象，從身體外觀的毛髮、每人不同體型的體態、保養肌膚以防皺紋、令人困擾的體味與口臭、如廁時便秘的困擾、品質良好的睡眠、營養的飲食方式、清爽俐落的體態姿勢養成、保有良好的的體力與免疫力……等。

本書分為十一個章。
依序為：關於「禿頭、白髮—頭髮的煩惱」／關於「體型」／關於「肌膚」／
關於「味道」／關於「水和便秘」／關於「睡眠」／
關於「飲食」／關於「姿勢、裝扮」／關於「體力、免疫力」／
關於「抗衰老」／關於不老之人的「導師」。

其中，每個章裡又細分幾項小節，為讀者們做主題明確的解說。
每小節的篇幅不過數頁，不僅適合忙碌的讀者閱讀，也可以藉此為自己一項一項累積生活中的小習慣，讓自己維持青春與活力。


書籍目錄：
推薦序不老之道　道法自然　張金堅
前言 不論男女都會「變老」—避免發生這個現象的「容易維持的習慣」是……？

第一章 關於「禿頭、白髮—頭髮的煩惱」
強者禿頭的理由
應該立即行動的「三不運動」
白髮是老大的象徵！
體毛長是長壽的證據

第二章 關於「體型」
代謝症候群是「克服困境的男性表徵」
好出汗的理由
現在，脂肪是「無用的長物」？！
脫離代謝症候群的特效藥是「一天一餐」！
給認為「不可能一天一餐」的你
只要減少「那個」，就可以保有緊實的身體
硬邦邦的體型是因為沒有了肌肉？

第三章 關於「肌膚」
斑點具有「防護」功能
想要避免長斑點，就要撐傘或戴太陽眼鏡
臉上的皺紋雖然讓人不快，卻有其功能？！
「吸煙臉」是身體的防禦反應

第四章 關於「味道」
「老人味」是溝通的工具！
除臭噴霧無法消除體臭
口臭不是因為吃下去的食物

第五章 關於「水和便秘」
頻尿是因為做「太多」某件事
「不喝水會讓血液變粘稠」是都市傳說
用來自體內的水分滋潤
便秘是「肉食男人」的證據
有時候便秘會要人命

第六章 關於「睡眠」
打呼是「營養完善」的證據
可以瞬間解決打呼問題的「動作」？
白天想睡是弄錯睡眠時間的緣故
只要在黃金時段睡覺就可以保有細瘦體型
讓人深沉入睡的「開關切換法」

第七章 關於「飲食」
米飯或麵包、麵條之所以危險的理由
把蔬菜、水果、魚「整個」吃下去
秋刀魚和羊還有你都是一樣的？
連皮一起吃的好處
「不老午餐」就是「便利商店」＆「留下一點」
蔬菜汁為什麼不好？
速食和輕食是現代人的「媽媽的味道」
以東京人的方式吃拉麵
一輩子能喝多少酒是早就決定的

第八章 關於「姿勢、裝扮」
駝背的人多是勤勞努力的人？
深座椅子不但看起來年輕，還可預防腰痛
金槍魚的肌肉所蘊含的力量讓人活力充沛！
不老之人的裝扮靠自己選擇，而且通常都穿得少

第九章 關於「體力、免疫力」
ED不是病，只是想像力太豐富
避免疲累的最強習慣
塑造不會疲累又易瘦的身體的簡單方法
過敏是因為免疫力強的關係
「不要戴口罩」是對付感冒、花粉症的方法

第十章 關於「抗衰老」
愛慢跑是早死的根源
用「最大步幅」和「渦輪擺手」做日常運動
喜好三溫暖的人都是「堅毅的人」
日後的興趣是「小水療」

第十一章 關於不老之人的「導師」
「不挑戰」是因為經驗值高
「提不起幹勁」、「沒有氣力」時的特效藥

結語


作者簡介
南雲吉則

南雲診所總院長。醫學博士、乳腺專科醫生。東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼職講師、韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。
一九五五年出生。東京慈惠會醫科大學畢業之後，在東京女子醫大學習整形外科，在癌症研究會附設醫院外科學習癌症治療，曾經擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師，後來開設乳房專科南雲診所。在東京‧名古屋‧大阪‧福岡4家醫院進行癌症手術和乳房手術。擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會的研討會講師。