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面對於久病家人的勇氣：如何處理自己的情緒、提升正面心靈、戰勝困難？

【內容簡介】
你由於照應家人，而失去了自己的人生嗎？

家庭照護者，是家中最常被疏忽的背影，
就算感到疲累、焦慮、怨尤，也只能往肚裡吞。
但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力？

照應久病家人前，別忘了先照應好自己！

照應失智症的父母、中風的另外一半、罕見疾病的孩子……
家庭照護，是一條艱辛的漫漫長路。

在身心靈上或與家人之間，都會見臨到許多問題：
．本來槼劃好的人生計畫，由於要照應家人而泡湯了
．在照應的過程當中，自己對於父母發脾氣，又惱怒自己不夠孝順
．兄弟姊妹為了照護父母的責任支配而吵吵鬧鬧，互爭公平
．有時會呈現“但願家人趕緊死掉”的動機，覺得自己很可惡
．影響工作、經濟、睡眠品質，壓力大到不知道該怎樣辦

美國臨床心理師貝瑞．雅各布（Barry J. Jacobs）以及茱莉亞．梅爾（Julia L. Mayer）
分享家庭治疔的臨床實例以及個人的長照經驗，並提供具體的建議以及療癒指南──

◎ 面對於生病的家人時，如何處理負面情緒？
．當你感遭到負面情緒時，先不要自我批評，也別自責
．做了那末多努力，家人仍是對於我發脾氣，該怎樣辦？
．懧識自己的不足與極限，這樣才能照應到全家人

◎ 長時間照護的路上，如何保持正面心靈？
．把從對於方得到的回饋，當作是最珍貴的禮物
．六步驟讓自己好於的逐日練習，收場漫長、難熬的一天
．知道每一個人行為暗地裡的緣由，就能釋懷

◎ 碰到實際上的困難，如何戰勝？
．利用社群的氣力，協助快速因應各種狀態，提供最佳的照護
．明明家人還能自理，卻完整拋卻了。該如何激勵他們？
．運動、正念、冥想、寫作……是最佳的壓力管理工具。怎樣做最有效？

透過27個主旨、152則故事、心靈指南，一步步教你具有面對於久病家人的勇氣，
還能調和自己的情緒以及精神上的壓力，並減少照護過勞所釀成的傷害，
更能永遠不同樣的角度去看待照護工作，讓你得到心靈上的慰藉，
在照應久病家人的路上，你其實不寂寞。

【本書目錄】
好評舉薦
【舉薦序】　本書教你用微笑扛起照應重任／沈政男
【舉薦序】　長時間照護者身心經受的壓力可不輕／郎祖筠
【舉薦序】　這些故事的照應智慧，值得咱們學習／陳景寧
【舉薦序】　照應責任，沒必要太大，更沒必要偉大／彭懷真
【舉薦序】　在乎所在乎的，並彼此寬心／盧建彰
【敘言】　照應久病家人的路上，你不寂寞

Part 1　面對於生病的家人時，如何處理負面情緒？
1. 接受自己的情緒，不要自批評
2. 有憤怒與怨尤很往常，別自責
3. 如何把焦慮以及耽憂轉為但願與願景？
4. 悲悼使人痛苦，卻是生命的禮物
5. 照護責任過重，容易有慚愧感
6. 意見不合、意外、情緒，都使人無助
7. 懧識自己的不足與極限
8. 本來槼劃好的人生計畫泡湯了

Part 2　長時間照護的路上，如何保持正面心靈？
9. 忘我付出，讓日常雜事再也不惱人
10. 寬恕，愛的終極表現
11. 在傷痛與付出當中，找出感恩
12. 撇除了一切算計以及手腕，才能謙卑
13. 厘清懧知差異，就能彼此珍惜、施展同理心
14. 以樂觀以及但願，面對於無可防止的苦痛
15. 尊敬，讓所愛的人保有尊嚴
16. 小小的快活與幸福，能減輕痛苦
17. 付出照護的附加價值，填補缺憾
18. 感受自己犧牲的真正意義

Part 3　碰到實際上的問題，你可以這樣做
19. 利用社群的氣力，讓所有人受益
20. 激勵獨立自理的生活
21. 靈便應變與創意，把挑戰變得不難題
22. 幽默感，讓咱們與所愛的人更親近
23. 創建情感，必需傾聽、分享、關注
24. 正念，解除內心緊繃與壓力
25. 接觸其他照護者，知道自己其實不寂寞
26. 壓力管理，迎接漫漫長路的挑戰
27. 相信自己的直覺，做出當下最佳的選擇

【結語】　維持愛家人的初心，可以戰勝一切困難